Hi-Deer小編的秘密花園

越來越多人們用運動、健身來保持體態，可是很多人卻選擇在運動前空腹不吃東西，其實這樣是很傷身體的唷！

事實上，運動前吃「對」東西是可以有效「燃燒脂肪」的，低熱量的「黑巧克力」就是很好選擇！

黑巧克力的定義在於可可含量高於70%，乳質含量少於12%，可可脂超過35％的成分；黑巧克力所含的脂肪和鹽分相對一班巧克力來說少很多。

每個人在運動的時候會消耗大量糖原，而在運動健身前吃黑巧克力，
可以增加肌肉中的糖原儲備、保持血糖穩定，讓你有足夠的體力運動。

黑巧克力含有我們都知道的的咖啡因，就如同黑咖啡和茶一樣，有抑制食慾的作用，並且能夠促進新陳代謝，加速脂肪的溶解。

研究指出，在運動前攝取些巧克力能有效對抗疲勞，在運動時呼吸更順暢、加速你的體能、鍛鍊效果，讓你更有活力持續進行對健康有益的運動。相關報導

小編提醒：運動健身前建議食用的黑巧克力重量為30～50g，如果你也有在運動的習慣，不妨下次健身前吃一點黑巧克力。

快跟著小編一起健康吃 健康吧　
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